健康饮食主要知识
1、1，常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋。对身体不好。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
2、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。因为高热量。
3、没有营养价值可言。易罹患高血压，糖尿病等疾病。
4、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。
5、芝麻酱还富含蛋白质，氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料。
健康饮食水果知识
1、肉类等搭配，有助于孩子骨骼，牙齿的发育。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富健康，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙知识，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。
2、作为大众眼中的补钙能手，牛奶仅排在了第三位。这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。
3、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。锰等矿物质的含量也很多。
4、对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克饮食，并且这些钙很容易被孩子吸收水果。乳酪能增进人体低抗疾病的能力。
5、也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙，每100克芥菜含钙294毫克。